Adotar um regime alimentar saudável é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo. Procurar maneiras de se alimentar de forma saudável em casa deve estar no topo da sua lista de prioridades quando se trata de uma boa vida. E quando você está jogando jogos de cassino online, vale a pena encontrar um grande equilíbrio no que diz respeito à comida que você está comendo.

Comer bem em casa pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, pois uma dieta melhor pode melhorar os níveis de colesterol, reduzir a pressão arterial, ajudar a controlar o peso corporal e o açúcar no sangue.

1>Vamos dar uma olhada nas maneiras pelas quais você pode viver uma vida mais equilibrada, começando com alimentos saudáveis ​​para comer em casa.

1. Faça compras com uma lista

As compras de supermercado podem potencialmente fazer ou quebrar um bom plano de alimentação saudável. É importante anotar a lista de compras antes de sair de casa e evitar ir ao supermercado com fome. Se você for ao supermercado sem lista, a tentação de comprar por impulso torna-se um grande risco. Em vez disso, antes de partir, tente reservar um tempo para ver o que você precisa e anotar. Isso ajudará você a se limitar ao essencial, em vez de comprar o que vê e deseja no momento.

2. Evite comprar em excesso

Pode fazer sentido comprar a granel para evitar idas extras ao supermercado, mas comprar mais do que o necessário pode levar ao desperdício de alimentos e/ou porções grandes. Estoquealimentos frescos não são um bom plano, porque itens como vegetais estragam se forem deixados por dias a fio. Fazer compras conscientes é fundamental para evitar o desperdício de alimentos.

3. Planeje refeições semanais

O planejamento de refeições é uma maneira fácil de ajudá-lo a melhorar sua maneira de comer. Ao pensar com antecedência sobre quais refeições e lanches você poderia fazer, você aumentará suas chances de sucesso e terá mais chances de escolher alimentos mais saudáveis. Você também descobrirá rapidamente onde estão seus pontos fracos na dieta e poderá fazer alterações em seu cardápio semanal para obter um equilíbrio mais saudável, se desejar.

4. Respeite o controle de porções

Ao implementar o controle de porções, você está escolhendo uma quantidade saudável de um determinado alimento. Isso permite que você obtenha os benefícios dos nutrientes dos alimentos sem comer demais. Ao empregar o controle das porções, você pode digerir os alimentos com mais facilidade, manter-se energizado ao longo do dia e controlar os níveis de açúcar no sangue. Uma simples pesquisa online irá ajudá-lo a determinar a porção correta para vários alimentos e lanches. Uma dica é passar a usar pratos e tigelas menores para servir suas refeições – a mesma porção de comida parecerá maior!

5. Alterne seu padrão de cozimento

Considere variar a frequência com que você cozinha. Por exemplo, considere tentar cozinhar em lote – talvez uma massa assada ou talvez um ensopado – quando puder, e distribuir uma refeição. Congele o resto da comida e descongele sempre que desejargostaria de comê-lo novamente. Quando você não estiver cozinhando em lote, certifique-se sempre de ter à mão coisas que sejam fáceis de preparar. Dessa forma, você pode variar suas refeições da semana. Por não ter que cozinhar sempre, será uma experiência mais agradável, principalmente se você tiver um estilo de vida agitado. Você também deve considerar incorporar os mesmos ingredientes de várias maneiras para manter as coisas interessantes.

6. Crie seus próprios molhos e temperos

Você pode se divertir na cozinha fazendo seus próprios molhos para salada, leite vegetal, óleos e molhos para massas. Os produtos comprados em lojas podem conter gordura, calorias e sal, o que pode aumentar a probabilidade de ter colesterol alto. Ao aprender a fazer seus próprios molhos, molhos para salada e outros alimentos básicos da despensa, você será capaz de adicionar ingredientes com benefícios nutricionais e fazer produtos saborosos que não estão cheios de conservantes.

Truques de molhos e molhos caseiros

• Em vez de usar óleo, opte pelo vinagre como base de molho. Mantenha as calorias sob controle adicionando mais vinagre, suco de limão ou suco de laranja em vez de uma base de óleo para o seu molho de salada caseiro.
• Se você está pensando em fazer seu próprio molho Alfredo, opte por queijo cottage com baixo teor de gordura.
• Confie em produtos frescos. Frutas e vegetais podem servir de base para temperos e molhos.

Lanches saudáveis ​​para comer enquanto desfrutajogos de mesa de cassino

Enquanto você joga caça-níqueis online e talvez outros jogos de mesa de cassino, como pôquer online, é normal ter alguns lanches à mão. Aqui estão alguns lanches saudáveis ​​para saborear enquanto joga seus jogos de cassino online favoritos:

• Nozes: Algumas nozes são conhecidas por serem ricas em proteínas, o que pode ajudar a abastecer seu corpo e aliviar a fome. Procure amêndoas, nozes, pistache, castanha de caju e avelãs se estiver procurando lanches ricos em proteínas. Muitos jogadores de casino online também gostam de comer sementes enquanto jogam, especialmente sementes de girassol e abóbora. Essas sementes também são ricas em fibras e podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol quando incorporadas a uma dieta saudável.

• Pão pita e homus: Em vez de pegar um saco de batatas fritas, opte por um delicioso pão pita e homus (feito em casa, se você aprender a fazer sozinho!) Se estiver sentindo falta da crocância, basta substituir o pão pita por palitos de cenoura e aipo.

• Uvas congeladas: Se você gosta de doces, as uvas congeladas são a alternativa perfeita aos doces. Experimente adicionar uvas congeladas à sua diversão no cassino online. Eles têm poucas calorias e podem fornecer nutrientes ao corpo.

• Aveia: Uma tigela de mingau de aveia nunca é uma má ideia, pois a aveia é rica em fibras, antioxidantes e vitaminas e podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Adicione a canela, as maçãs emanteiga de amendoim em sua tigela de aveia para realçar o sabor.

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